Правильне споживання води: основні правила.

Правильне споживання води – це використання чистої структурованої води без добавок.

Правильне вживання води передбачає кілька нюансів, викладених у таких правилах.

1. Починати ранок зі склянки води. Якщо ви сумніваєтеся, відчуваєте спрагу чи ні, виберіть перший варіант і випийте склянку води.
2. Протягом доби необхідно вживати 1,5-3 л води.
3. Температура води влітку не повинна бути нижчою за 100 С, а при фізичних навантаженнях ще вище. Холодні напої можуть спровокувати в організмі термошок. Відчуття спраги у жінок нижче, ніж у чоловіків, тому вони повинні змушувати себе вживати більшу кількість води.
4. Чим вище температура повітря, тим менш концентрований і кисліший повинен бути напій, не повинен містити багато мінералів.
5. Напої з високою місткістю мінералів вживайте за 30 хвилин до короткочасних фізичних навантажень, щоб позбавити м'язи набряклості.
6. Напій повинен підходити і за смаковими характеристиками – частіше віддається перевага чистій воді з цитрусовим смаком.
7. При високих фізичних навантаженнях потрібно вживати воду перші 20 хвилин від початку.
8. Потрібно знизити вживання напоїв із кофеїном до мінімуму.
9. Замініть вживання газованої води чистою водою без добавок.
10. Не вживайте алкоголь до двох годин після занять спортом.

Правильне вживання води приносить вашому організму лише користь та гарантує гарне самопочуття.

З перерахованих правил можемо зробити висновки:

• Правильне вживання води – це здоров'я серця, бадьорість та життєвий тонус.
• Правильне вживання води – це ліки від головного болю, відсутність проблем із травленням.
• Правильне вживання води – це виведення шлаків та токсинів, здорова та красива шкіра, струнка фігура.