Правильное употребление воды: основные правила.

Правильное употребление воды – это употребление чистой структурированной воды без добавок.

Правильное употребление воды предусматривает несколько нюансов, изложенных в следующих правилах.

1. Начинать утро со стакана воды. Если сомневаетесь, испытываете жажду или нет, выберите первый вариант и выпейте стакан воды.
2. На протяжении суток необходимо употреблять 1,5-3 л воды.
3. Температура воды летом не должна быть ниже 100 С, а при физических нагрузках еще выше. Холодные напитки могут спровоцировать в организме термошок.Ощущение жажды у женщин ниже, чем у мужчин, поэтому они должны заставлять себя употреблять большее количество воды.
4. Чем выше температура воздуха, тем менее концентрированный и более кислый должен быть напиток, не должен содержать много минералов.
5. Напитки с высокой вместимостью минералов употребляйте за 30 минут до кратковременных физических нагрузок, чтобы избавить мышцы от отечности.
6. Напиток должен подходить и по вкусовым характеристикам – чаще предпочитается чистая вода с цитрусовым вкусом.
7. При больших физических нагрузках необходимо употреблять воду первые 20 минут от начала.
8. Нужно снизить употребление напитков с кофеином до минимума.
9. Замените употребление газированной воды чистой водой без добавок.
10. Исключите употребление алкоголя до двух часов после занятий спортом.

Правильное употребление воды приносит вашему организму только пользу и гарантирует хорошее самочувствие.

Из перечисленных правил можем сделать выводы:

• Правильное употребление воды – это здоровье сердца, бодрость и жизненный тонус.
• Правильное употребление воды – это лекарство от головной боли, отсутствие проблем с пищеварением.
• Правильное употребление воды – это выведение шлаков и токсинов, здоровая и красивая кожа, стройная фигура.