Оптимальный баланс воды в организме достигается при регулярном соблюдении питьевого режима. Правильный водный баланс – залог хорошего самочувствия.

Для здорового самочувствия и нормального функционирования всех систем в организме огромное значение имеет баланс воды в организме.

Водный баланс (баланс воды в организме) поддерживается через соблюдение правильного питьевого режима. Поступление недостаточного количества воды в организм может вызвать отрицательный водный баланс. Это способствует снижению массы тела, увеличению вязкости крови, нарушению снабжения кислородом, повышению температуры тела. Чрезмерное употребление воды тоже негативно сказывается на здоровье, происходит перегрузка сердечно-сосудистой системы, нарушается пищеварение, усиливается нагрузка на почки, ослабляется организм.

Оптимальный водный баланс (баланс воды в организме) означает, что организм человека получает из внешней среды и выделяет одинаковое количество воды. Для того чтобы поддерживать нормальный баланс воды в организме, нужно употреблять суточную норму воды - около 2,5 л. (в зависимости от климатических условий, физических нагрузок и т. д.). При нормальном самочувствии человеку лучше употреблять родниковые и минеральные воды, которые помогают быстрее восстановить баланс воды в организме и полезны для здоровья.

Для здоровых людей, которым просто необходимо восстановить водный баланс, лучше пить родниковые воды типа «Шаянская родниковая» или столовые минеральные воды типа «Шаянка».

Во время болезни необходимо употреблять больше воды, чтобы возобновить водный баланс в организме. Лекарства нужно запивать полным стаканом воды, так как она является хорошим растворителем.

Баланс воды в организме (водный баланс) состоит из трех частей:

1. Поступление воды в организм с пищей и жидкостью;
2. Образование воды в организме при обмене веществ;
3. Выделение воды из организма.

В виде напитков, жидкости человек получает около 1,2 л воды (48% суточной нормы), остальное количество воды организм получает с пищей - до 1 л (40%). 0,3 л воды (3%) образуется в результате биохимических процессов в организме. Выведение воды из организма происходит следующими путями: через почки 1,2 л (48%), с потом 0,85 л (34%), при дыхании 0,32 л (13%), через кишечник 0,13 л (5%). Данные цифры очень приблизительны, не учитывается состояние здоровья, физические нагрузки, температура и влажность воздуха и др.

Баланс воды в организме (водный баланс), поддержание его в норме – залог вашего здоровья и хорошего самочувствия.