Новости

Вода в косметологии

Лечение минеральной водой в косметологии – лучший способ использовани Подробнее...

Вода! Ты - сама жизнь

Действие воды на организм. Полезные свойства воды – залог вашего здор Подробнее...
Правильное употребление воды: основные правила. Правильно Подробнее...

10 Правил правильного употребления воды

Правильное употребление воды: основные правила.

Правильное употребление воды – это употребление чистой структурированной воды без добавок.

Правильное употребление воды предусматривает несколько нюансов, изложенных в следующих правилах.

  1. Начинать утро со стакана воды. Если сомневаетесь, испытываете жажду или нет, выберите первый вариант и выпейте стакан воды.
  2. На протяжении суток необходимо употреблять 1,5-3 л воды.
  3. Температура воды летом не должна быть ниже 100 С, а при физических нагрузках еще выше. Холодные напитки могут спровоцировать в организме термошок.Ощущение жажды у женщин ниже, чем у мужчин, поэтому они должны заставлять себя употреблять большее количество воды.
  4. Чем выше температура воздуха, тем менее концентрированный и более кислый должен быть напиток, не должен содержать много минералов.
  5. Напитки с высокой вместимостью минералов употребляйте за 30 минут до кратковременных физических нагрузок, чтобы избавить мышцы от отечности.
  6. Напиток должен подходить и по вкусовым характеристикам – чаще предпочитается чистая вода с цитрусовым вкусом.
  7. При больших физических нагрузках необходимо употреблять воду первые 20 минут от начала.
  8. Нужно снизить употребление напитков с кофеином до минимума.
  9. Замените употребление газированной воды чистой водой без добавок.
  10. Исключите употребление алкоголя до двух часов после занятий спортом.

Правильное употребление воды приносит вашему организму только пользу и гарантирует хорошее самочувствие.

Из перечисленных правил можем сделать выводы:

  • Правильное употребление воды – это здоровье сердца, бодрость и жизненный тонус.
  • Правильное употребление воды – это лекарство от головной боли, отсутствие проблем с пищеварением.
  • Правильное употребление воды – это выведение шлаков и токсинов, здоровая и красивая кожа, стройная фигура.